Pláč z tebe nedělá slabocha

Před pár dny jsem měla telefonní rozhovor se svou sestrou, při kterém se rozbrečela a nemohla pláč zastavit. A říká mi: „Promiň. Když já jsem takový slaboch, když takhle brečím.“ Ne, nejsi slaboch, vyjadřuješ své emoce, které prostě musí ven.  Nemůžeš přeci ten pocit držet v sobě, ať už je to smutek, hněv, frustrace, lítost, radost, cokoliv.

V té době se totiž starala o našeho umírajícího tatínka a myslela si, že toho pro něj dělá málo. Jestli by neměla dělat víc a také samozřejmě věděla a cítila, že se pomalu bude blížit konec a bylo jí to velmi líto. Pociťovat emoce smutku je v tomto případě naprosto v pořádku, ne-li žádoucí. Všechen strach a stres, který zažívá při péči o něj, se samozřejmě v jejím těle ukládá a tyto emoce musí jednou ven.

Z nějakého důvodu jsme byli učeni neukazovat své emoce. Klukům se odmalička říká: „To jsi chlap? Chlapi přeci nebrečí.“  Anebo „Přestaň brečet nebo ti přidám, abys věděla, proč brečíš.“, ale také „No když budeš takhle brečet, tak se určitě žádnému klukovi nebudeš líbit.“ Takové a jim podobné výroky jste již někdy určitě v dětství slyšeli.

Proto se není čemu divit, když nejsme schopni dovolit svým emocím proudit. Nahromaděné nezpracované emoce v těle totiž mohou způsobit dost škody než užitku. Stejně jako sklenice vody, i vaše pomyslná vnitřní sklenice emocí má své hranice. A jakmile přeteče, můžete z toho onemocnět.

Zde uvádím několik způsobů, jak prožívat smutek zdravým způsobem a umožnit této emoci, aby obohatila váš život:

Dovolte si být smutní. Popírání takových pocitů se může uvnitř vás uložit a může to  časem napáchat větší škody. Plačte, jestli se vám chce. Já jsem schopná se rozbrečet kdekoliv, když to na mě přijde. V tramvaji plné lidí, při chůzi někam, opravdu kdekoliv. Jednou jsem se rozbrečela při online schůzce se svým nadřízeným, řešila jsem zrovna složitou osobní situaci a neudržela jsem to.

Všimněte si, jestli po zastavení slz pocítíte úlevu.

Buďte kreativní ve vyjadřování vašeho smutku. Pište si do deníku, poslouchejte hudbu, buďte s přáteli nebo rodinou anebo kreslete, abyste vyjádřili smutek. Mě osobně pomáhá hudba, která se vám vryje pod kůži a rozproudí mé emoce smutku. A pak většinou potřebuji všechno ze sebe vylít, takže brečím až to opravdu fyzicky bolí.

Pokud nemáte přesnou příčinu smutku a emoce se najednou objeví. Přemýšlejte o kontextu smutných pocitů. Souvisí se ztrátou nebo nešťastnou událostí? Přemýšlejte o pocitech nehodnotícím způsobem a svezte se na vlně tohoto zážitku.

Někdy takové emoce bez zjevné příčiny vídám u své dcery. Některé zážitky a každodenní dění na ni mohou být moc, a tak stačí sebemenší „spouštěč“ a rozbrečí se. Vždy se jí ptám, proč je smutná nebo co se stalo. Ale pokud nemůže najít odpověď, tak jí jen řeknu: „Tak to všechno vylij zlato.“ A objímám ji, dokud není pláč klidnější. Pak se jemně ptám, jestli už je to v pořádku, jestli potřebuje kapesník a utřeme slzy a můžeme pokračovat dál tam, kde jsme přestaly.

Smutek může také vyplynout ze změny, kterou jste neočekávali, nebo může signalizovat, že naopak možná budete muset udělat změny ve svém životě. Emoce se mění a budou přicházet a odcházet. Spřátelte se s nimi.

Následující video je naplněno léčivou energií Reiki, která pomáhá odstranit strach a úzkost, ať už se u vás projevuje jakoukoliv formou. Tato nahrávka byla nahrána v reálném čase, a proto energie Reiki proudí po celou dobu této nahrávky. Nechte se 11 minut hýčkat. Video spustíte TADY. 

Pokud se běžný smutek mění v depresi, požádejte o odbornou pomoc, místo toho, abyste v tom uvízly samy.

Příznaky deprese:

• Depresivní nálada (například pocit velmi hlubokého smutku nebo prázdnoty)
• Nedostatek zájmu o dříve příjemné aktivity
• Výrazný úbytek nebo nárůst hmotnosti, snížení nebo zvýšení chuti k jídlu
• Nespavost nebo hypersomnie
• Neklid, podrážděnost
• Únava nebo ztráta energie
• Pocity bezcennosti, beznaděje a viny
• Neschopnost myslet nebo soustředit se nebo nerozhodnost
• Opakující se myšlenky na smrt, opakované sebevražedné myšlenky, pokusy o sebevraždu nebo její plánování

Pokud byste svůj smutek nebo jakoukoliv jinou emoci se mnou chtěly probrat do hloubky, objednejte se na osobní konzultaci. Více informací se dozvíte zde.